気を抜く

集中すると
気が詰まる。

ぎゅっとぎゅっと。

そんな時こそ
気を抜こう。

ふーっと
息を吐いて、吐いて。

時間を止めるように
ゆっくりじっくり
立ち止まろう。

魔法の質問
「気を抜くために出来ることは何ですか?」

”いいなと思ったらシェアお願いします”

みんなの答え

  1. ミッチ~ より:

    今日は、な~んにもしないって、自分を解放してあげる。

  2. Bambi より:

    立禅
    家にいるなら、お風呂にはいる

  3. のっち より:

    温泉に入る

  4. やす より:

    目を閉じて、青い静かな、鏡のような海を思い浮かべる。

  5. まや より:

    ストレッチと深呼吸。
    お風呂。
    マッサージ。
    温泉。
    うだうだする。
    なにもしない。
    ぼーっとする。
    ゆるゆるした服に着替える。
    瞑想する。

  6. ひかりちゃん より:

    深呼吸、五感を使う

  7. ひだまり より:

    深呼吸
    散歩
    星を見る

  8. マリア より:

    空を見上げる

  9. じゅんたん より:

    お肌の手入れをし、自分を褒める。

  10. じゅんたん より:

    神棚の水を変えて、ご先祖様に感謝する。

  11. 幸せ より:

    ふろに入る
    本を読む
    マッサージをしてもらう

  12. SHIHO より:

    深呼吸(深く深く)。
    お風呂に入る。
    友達と会ってお喋りする。
    筋肉を緩める運動をする。
    好きな事を好きなだけする。
    笑う。

  13. nori より:

    短歌を詠む

  14. 問い塾 ゆかり より:

    お茶をいれましょう。
    香りの良い紅茶や、コーヒーを。

  15. SHIHO より:

    眠る。動きを止める。強制的に緩める(自分で自分をくすぐる)。腹式呼吸する。好きな人のことを考える。面白い事を思い出す。

  16. mica より:

    考えることをやめて、寝る!

  17. ひらおたけし より:

    温泉に入ること、布団でゆっくり寝ること。

  18. ヒロ より:

    徹底的に身体をほぐす

  19. より:

    ストレッチ
    おしゃべり
    コーヒータイム

  20. みい より:

    肩の力を抜く

  21. タラ より:

    散歩、腹式呼吸、自然に触れる。

  22. みい より:

    外の景色、自然の動き(風で動く木の枝など)をぼーっと眺める

  23. あゆみ より:

    睡眠をとります
    寝れば 心も体もスッキリするから そして何に詰まってるいるのか見えてくる。

  24. まー より:

    深呼吸、瞑想、自然に触れる、動物に触れる、ゆっくりお風呂につかる、寝る、空を見上げる、笑う、好きな香りに包まれる、毛布に包まる、甘いものを食べる、温かい飲み物を飲む。

  25. みい より:

    空を見上げる

  26. みい より:

    大げさに大きなため息をつく

  27. みい より:

    ゴロンとする

  28. みい より:

    カフェラテをのむ

  29. みい より:

    席を立つ

  30. みい より:

    笑う

  31. みい より:

    身体の声を聴く

  32. ゆうちゃん より:

    寝転んで天を仰ぐ

  33. みい より:

    大きなため息をつく

  34. どいちゃん より:

    座禅を組む、散歩する、好きな音楽を聴く、漫画を読む、映画を観る、コーヒーを淹れる、好きな本を読む、呼吸と姿勢を整える、質問に答える、空を見上げる

    • のりさん より:

      家着に着替える。
      家の中で幸せに過ごせる事ほど、幸せ者はない。(こんな内容をゲーテの言葉で知りました)

  35. みほ より:

    ピアノを弾く

  36. 美輪 より:

    美味しいものを食べる!

  37. デミアン より:

    遠くを見る
    大空を見上げる
    月と星を見る

  38. shige より:

    空を見る。
    散歩する。
    お風呂に入る。
    寝る。ゴロゴロする。

  39. ともとも より:

    大の字でごろんとする
    おいしいモノを食べる

  40. mutsu より:

    深呼吸、伸びをする、場所を変える
    いい香りを嗅ぐ、
    誰かとチョコ食べたりお茶飲んだりする

  41. mutsu より:

    お花を見る、花の水をかえる、香りを嗅ぐ
    ハンドクリームを塗る、
    目薬をさして目を閉じる

  42. みかりん より:

    笑う
    音楽を聴く
    家で映画を見る
    1人の時間ぼーっとする

  43. はるちゃん より:

    ◎自分自身に優しく触れて、息を吐いて、ゆらゆらゆら〜、とする!
    ◎普段、何気に聞こえてくる音(TVとか)を遮断してボーッとする。
    ◎ぬる〜いお風呂にぼーっと浸かる。

    • ひゆの より:

      一旦、今じぶんのこころの中にある感情を走り書きでメモして自分の中からだしきってから深呼吸しながらストレッチして、とにかく自分の呼吸に集中してカラダの力が入っている部分を緩めて全身脱力。
      そのまま、5分くらいなんにも考えないでリラックス。
      時間がある時は、そのまま瞑想します。

  44. あいあい より:

    適温の白湯を飲む

  45. ともたん より:

    大好きな温泉に浸かり
    カラダを緩める。
    ふぅ〜っと
    氣がぬけてゆく。

  46. みあみあ より:

    強制的にゆっくり深呼吸を5回しよう♫

    • ともこ より:

      お散歩する。
      太陽の光を浴びる。
      緑やお花を見ると、リフレッシュできますー

  47. 赤阪正敏 より:

    抜くだけではないですが、瞑想です^_^
    呼吸も深くなり、抜いた後入ってきます。
    心と体と魂をつなぐ健康法だと思います。

  48. ななみ より:

    深呼吸。歌う。土を触る。

  49. みっちー より:

    深呼吸をする
    違う場所に移動する

  50. 匿名 より:

    猫をなでなでする。ストレッチをする。深呼吸する。あったかい飲み物を飲む。植物に話しかける。散歩する。自然の中ヘ行く。窓辺から鳥のさえずりを聞く。空を見上げる。海で瞑想する。おいしいものを食べる。アロマを入れて足湯。お笑い動画を見る。10分寝っ転がる。

  51. いのうえ より:

    深呼吸と伸び

  52. いのうえ より:

    深呼吸と伸び

  53. akaz より:

    自転車乗りをする
    お茶やコーヒーを飲む
    トイレに行く
    立ち上がる
    夜はPCやスマホを使わない
    夜は照明を暗くして眠りを誘導する
    お菓子を食べる
    昼寝をする
    座禅をする
    ボーッとする
    音楽を聞く

  54. まさ より:

    頭の中を空っぽにする。一旦、何も考えずに過ごす

  55. りんご より:

    チョコレートとお茶でホッと一息。自分と周りの人へ感謝。

  56. フルーツ より:

    深呼吸する。

    鳥や動物を眺める。

    瞳をとじる。

    森の中で寝っころがる。

    ハンモックで過ごす。

    カヤックや船にのり、海の真ん中で、心地よく揺られる。

    重さを感じない感覚、

    何もかもからとき離される不思議な感じ。

  57. にし より:

    1つのことを25分以上続けない。

    25分に1度休憩を入れる。

    ↑やりたいけど、惰性で続けてしまう。

    外をゆっくりと歩く

    空を見る

    窓を開けて風を感じる、遠くを見る

    スマホそれ自体を見ない

    お茶、コーヒーをゆっくり飲む

    瞑想の音楽、自然音、ピアノの曲を聴いて瞑想、深呼吸

    ストレッチ

  58. nagacchi より:

    緑を見る。
    空を見る。
    瞑想・坐禅をする。
    音楽を聞く。
    寝る。

  59. たかこ より:

    部屋を片付けること。きれいな部屋にするとほっとする。

  60. くみちゃん より:

    美味しいものを食べる。
    寝る。
    膝を抱えて小さくなってゴロンゴロンする。

  61. 匿名 より:

    ヘッドホンをつけて音楽を聴いて仕事をする。

  62. FFF より:

    深呼吸
    好きなことをする
    瞑想

  63. soyuki より:

    目を閉じる。深呼吸。

  64. いくさ より:

    他のモノを見る。
    空が見えるなら、空を。
    花が見えるなら、花を。
    草が見えるなら、草を。

    窓がなくて 自然が見えないのなら、
    本の挿絵を見る。

    深呼吸して 気を緩める時に
    自然や絵を一緒に眺めると
    それだけで 緊張がほぐれる。

  65. zuzu より:

    ぼーっとする。
    空を見る。
    目を閉じて深呼吸する。

  66. syoko より:

    お庭の植物に水をあげて
    ハーブティーを飲む

  67. ヨーキング より:

    セルフハグ

  68. みさこ より:

    脱力

  69. ベルカツ より:

    目をつぶって頭を空っぽにする

  70. おけいこ より:

    ぼっーとする 時間を気にせず好きなことをする

  71. PATZ より:

    ビールを飲む

  72. ももん より:

    『ちょっと休憩〜』と宣言して横になって
    脱力する

  73. ゆずミカン より:

    ストレッチをする。

  74. あこ より:

    その場を離れる
    目を閉じる
    息を吐き切る
    鼻から深呼吸

  75. まりも より:

    好きな景色を見に行く

  76. みー より:

    外に目を向けて自然をぼーっと見る
    美味しいスイーツを食べる

  77. Chie より:

    深呼吸

    空を見上げる

  78. ローズ より:

    家で好きな紅茶とスイーツがあれば最高

  79. いいやまひろみ より:

    畳にゴロンと大の字になって、目を閉じる。
    ござや畳の香りに亡父が元気に仕事をしていた頃の実家を思い出す…畳替えしよう。

  80. rosario より:

    スーっと吸って、ハア〜っと吐く
    おやつを食べる

  81. 匿名 より:

    「失敗しても大丈夫」と思うこと。失敗したから見える世界がきっとある。これまでも乗り越えてこられたね。

  82. 笑未 より:

    一人になる

  83. ゆーり より:

    家から一歩も出ないでみる。
    それで気を抜いて、自分にスペースができるはず

  84. らん より:

    呼吸に意識を向ける。
    波の音を聴く。
    青空を眺める。
    水に浮かぶ。

  85. ヨッシー より:

    自分の時間を持つ
    頭の中を空っぽにするのに、今考えている事や
    思いを紙に書く
    自然の中に行く
    メンターと話す機会を持つ

  86. よしえ より:

    散歩する。
    寝たままヨガをする。

  87. 波東君未子 より:

    湯船に入ってハァ〜と言った瞬間! 
     
    コーヒーを入れて香りがファ〜と鼻の中に入った瞬間!  

    夜空を見上げてオリオン座が今日輝いているのを見た瞬間!

    いっぱいいっぱいあるよ〜!

    あなたにも共感してほしいなぁ〜!!

  88. mamechan より:

    瞑想…。

  89. めい より:

    あ、力入ってるな、ってまず気づく
    あとはホッとするような思考に切り替える

  90. ふうこ より:

    家のソファーで日向ぼっこ。太陽と戯れ、音と戯れる。

  91. nory より:

    気を抜くためにできることは…
    目を瞑り深呼吸し、ゆっくりゆっくり時間をかけて
    息を吐くを繰り返すこと

  92. 理恵 より:

    深呼吸、笑う

  93. ゆみ より:

    立っていても
    座っていても
    後ろに〈空気の壁〉があるイメージで
    寄りかかる

  94. かきぴぃ より:

    久々の魔法の質問!!!

    大丈夫。だいじょうぶ。
    きっといまくいっている。
    自分の気持ちと向き合う。

  95. keity より:

    目を閉じて呼吸に集中する

  96. ヨウイチ より:

    歌う

  97. えいだ より:

    日光の下で散歩する。

  98. よっしー より:

    瞑想。音楽を聴いたり、歌ったりする。

  99. ゆかりんこ より:

    目と目の端でものを見る
    呼吸に集中

    なんなく出来るとき
    この時間を最高に喜ぶ

  100. 森田仁 より:

    あったかいコーヒーを飲む

  101. みのっこ より:

    深呼吸する
    人生というゲームを楽しむ感覚でやる

  102. 未来 より:

    景色の良い店でお茶をする。
    何も考えずにボーとする。

  103. まき より:

    深呼吸する。
    呼吸に集中。
    なにも考えない。
    温かい飲み物を飲む。

  104. のりこ より:

    目を閉じる、ベッドに横になる。何も考えない。

  105. けまらぁ より:

    ゆっくり息を吐く
    お茶を飲む

  106. けまらぁ より:

    ゆーっくり息を吐く
    お茶を飲む

  107. 紫苑 より:

    深呼吸をする

  108. さと より:

    瞑想する。
    寝る。

  109. りっちゃん より:

    朝目が覚めてからしばらくの間ボーッとしてる時

  110. Hiro より:

    温かい紅茶を飲む

  111. さくら より:

    深い深呼吸をする
    身体をリラックスして脱力する

  112. 山田華子 より:

    全身で、外の空気を感じる。深呼吸して鼻から体に回る感じ、肌に伝わる温度風匂い、そして、風の気持ちを感じるようにする。
    身体の力がすっと抜けてフラットになるのを感じる

  113. ともぞう より:

    瞑想、深呼吸、空を見る、緑を思い浮かべる

  114. めぐ より:

    アロマ焚いて目を閉じて深呼吸

  115. やまちか より:

    本を読む、文字を書き写す、瞑想する、寝る、ジェラートを食べる、大好きなマグカップでカフェオレを飲む、
    ゆるーい感じの人と話す、好きな音楽を聴く、好きな絵を見る、好きな動画を観る、ストレッチをする
    外出する、歌をうたう

  116. ますみ より:

    深く呼吸をすること

  117. ひろ より:

    休む時間をきめて、心置きなくたのしむ

  118. ちょこんと より:

    職場だったら、
    息を長く吐く。
    外を見て、耳を澄ます。

  119. Baaba より:

    これは、タバコとコービーからの背伸び&ヘッドマッサージ★
    もしくは寝る!

  120. あみ より:

    深呼吸をする
    いまここを感じる

  121. ヒデミ より:

    遠くを見つめる

  122. 増田顕子 より:

    息を吐く
    ぼーっとする
    好きな本を読む
    寝る
    歌を口ずさむ
    お風呂にのんびり浸かる
    食べたいものを五感で味わう
    好きな飲み物を飲む
    サイクリング

魔法の質問に答えてみよう。

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