心を静寂に 2023年10月15日 家族でも使える質問 動いて、外に向いている時間を陽とするならば静かに、内に向いている時間は、陰の時間。 意識をしないとわたしたちの暮らしは陽の時間でいっぱいになる。 その状態が続くと本来の自分でいることが難しくなる。 何もしない、をしてみる。 動きを止めて情報を遮断して心を静寂にする時間をとってみよう。 魔法の質問「心を静寂にするために何をしますか？」
みんなの答え
空を見上げて深呼吸する
瞑想
スマフォやテレビを観るのをやめて、
ファスティングしながら
睡眠をタップリ取る日を作る。
呼吸に意識を合わせる
何もかんがえずただ寝ます。
心を静寂にするために何をするか…それは、マインドフルネス！
自然の中に身をおく。神社、お寺へおまいりにいく。内観する時間をもつ。
一人の時間を2分でも作る
空を見上げる
風を感じ、空気を感じ、
自然を感じる
リクライニングチェアに座って目を閉じて水素吸引します。
キャンドルの炎を眺めます。
朝、深呼吸
空き時間のカフェタイム
朝夜のノートタイム
私は私の色を書く
絵を書きます
お気に入りの景色を見ながら何も考えない!!
薪ストーブの火を見ながらぼーっとしてみたいです
1人の空間でボーっとします
何もしません
布団にくるまる
自分時間の確保
自然の中に身を委ねる
深呼吸をしながら呼吸に意識を集中する
一生懸命掃除をする
ただ歩く
深呼吸をする。
好きな写真やグッズを眺める。
当たり前のことに感謝する。
ヨガと瞑想をします。
深呼吸をして内側を整える、自分の好きなことに没頭する時間を過ごしてみる❣️
新月満月ノートにジャーナリングします。
何も意識しないようにする。自分に思いついたしつもんを問いかける。
森の中を歩く。
余白の時間を意図的につくり自分と向き合う
深呼吸をして呼吸に意識を向けながら自分の体に感謝をする。
心穏やかに散歩する。
そして瞑想。
目を瞑る✨
ニューエイジ ミュージックを聴く
歩きながらボンヤリとする
ノートに思いを書き出す
瞑想
散歩
空をぼーっと眺める
広ーい海をただただ眺める時間をつくる
深呼吸
瞑想
お風呂
無いものに目を向けるのではなく、有るものに目を向ける
有るものを大事にする
自然に触れる
瞑想
自然の中のの宿に泊まって何もしないゆったりとした時間を過ごす。
呼吸を味わう
瞑想する
緑の中に身を置く