心をオープンに 2023年7月3日 家族でも使える質問 自分の弱さは人に見せないほうがいい。本音も見せないほうがいい。 そう思っているかもしれないが少しはオープンにしたほうが気が楽になる。 今まで頑なだった場合、いきなりオープンにしてと言われても何からオープンにしたらいいかわからない。 自分の気持ちを紙に書き、自分でも客観的にみてからまずは伝えられる部分だけでもオープンにしてみよう。 魔法の質問「本音をオープンにするには何から始めますか？」
みんなの答え
本音をオープンにするには何から始めるか…それは、自分の心の声に耳を形向け素直になる！
寂しさがあると伝えてみる
本音の前提となる自己の生い立ちや経験をまず語る。
自分の中にあるものを、しっかりと見つめる。
まずはシンプルに短い言葉で伝えてみる
まずはシンプルに短い言葉で伝えてみる
まずは感じる
事を言語化する
自分の不得意や弱いところ。人には見せたくないと思っているところ。
自分に素直になる
自分に素直になる
本音を言える人はだれかな、と周りを見回してみる
まずは、自分の気持ちの書き出しをして、潜在意識に気付きます。
自分と向き合う
向き合いながら出てきた気持ちを書いてみる
今日1回でも本音を伝えてみる
話せる人と話す。自分の気持ちは一人では出てこないから。
ノートに自分の気持ちを書き出す。
話をしっかりと聞いてくれそうな人に話す。
自分に「大丈夫だよ」って言ってから正直になってみる
思ったことをまんま書き出す
感情もそのまま
周りのことは考えずに自分を1番大切に考えてみる
レッスンで小さな事から公開する
上を向く、そして視野を広げる
周りが見えたら少し余裕が出て、自分が閉じこもってたことに気づける。
深呼吸してリラックスした状態でいる。
質問に答え続ける。
自分に問い続ける。
ハートに繋がり感じる。ハートの声を聴く。
あなたが居てくれてうれしいと言う
ココロの声をかいてみる
まずは、ほんねを
紙にもじでかくじかんを
定期的にかくほする
何が本音か 心の中で対話してみる
自分の無意識を感じ取る。
自分を受け入れる。
自分自身に対して、言語化して言ってみる。
自分を振り返ることからはじめます。
そのために紙に書いたり、身近な人に少しずつ語ります。
SNSとかでちょろっと出してみる
自分にありがとう
日常にありがとう
家族にありがとう
と笑みを浮かべて
言ってみる
オープンにするには、
１．自分の気持ちをしる
２．自分の気持ちをコンパクトに伝える
昨日は、同僚の人が会社をいつ辞めるのか気になっていたので、聞けてよかったです。
ずっといつ？と思いながらすごすと精神的にもよくないし、こちらの準備の仕方も違うので。
まずは自分の頭の中を整理してみる
自分のことを知り、自分を認め、許す
モヤモヤするものから始めます。
本心を書いてみる
自分の気持ちを感じとる
もうひとりの自分に話してみる。
自分しかいない空間で口に出してみる
自分が感じてることを認めて、書く。
さらに出て来たものを書く。
自分をジャッジしない。
どんな自分も受け入れる。
自分を許す。
自分にありがとうを言う。
シンプルに温かい言葉使いで表現してみる
まず、本音をノートにそのまま書きます。
一日一日を自分の想いを素直に振り返り書いていく
まず、自分の本音を書き出してみる
自分が失敗したと思っていることをネタにする！
自分は愛されてる。と信じる！
自分の気持ちに気づいて受け止める。
自分の悲しさ、寂しさ、恐れをを認める
ノートタイム
恥ずかしかったこと、できなかったこと
をコミュニティで発信する(^^)
まず
自分の本音に気づくために
自分と向き合う♡
自分に正直に、軽やかに、深く考えすぎず。
自分と対話する時間を取る
ノートに書く
恥ずかしい、情けないって思い続け、隠し続けてきたこと、まずは自分で受入れて感じる♡
自分の本当の気持ちに寄り添い問いかける
わいた思いを
素直に出す
行動する
表現する
まずは家族に本音を伝えることを始めます
自分はどうしたい？
まず自分に問いかける。
自分と話し合います。
いろんな考えの自分、たくさんの自分に会いに行くつもりになって、聴きます。
傷つきたくないあまりに感情に蓋をしている傾向にあるとき、まず嫌なこと、好きな事などを書き出す。好きな事を優先して解放、感情を味わうリハビリ。嫌なこと、自分と合わない感覚、場、人からは距離を置いて身を守る。
スポーツ、自然に触れるなどをして、感情を出す！
感情を言葉にする
自分の本音をノートに書いてみる？
口に出すと、照れてしまうような関係の人への感謝
毎日 余白の時間に感情日記をつける
なんでも大丈夫と信じてる
懐事情が苦しく、今回は欠席しますと、
率直に伝えます！
まずは深呼吸して、
それから自分の心に耳を傾けて、聴く。
まずはここから。
素の自分であること。
素直になるために、心を解す。
深呼吸し、瞑想し、自分の内側と繋がる。
心と身体のストレッチ。
プライドを捨てる
今の気持ち、感じていることをポジティブネガティブ関係なく、書いてみて、今なにがほしいのか、何をしたいのか、正直に自分の気持ちを受け入れる
自分の弱み
自分が決めたことをやる！
実はこうなんだと少しずつ伝えていく
自分のことを話してみる
短時間でもコミュニケーションを重ねる。
少しずつ互いの興味を知る。
接点をみつけて面白いところや美味しいモノを紹介しながら
一緒にお散歩ツアーしてお近づきになる。
オープンにできることを自問自答する。
台本として自分のことを可視化できるよう紙に書く。