自分に近いもの 2023年6月23日 悩んでいる時の質問 近いものほど見えにくい。 もっとも自分に近いものは自分自身。 自分が一番わかりにくいのだ。 だからこそ、わかろうとすること。耳を傾けて気持ちを感じてあげよう。 心底理解するために自分との時間をたくさんとろう。 魔法の質問「自分を心底理解するために何をしますか？」
みんなの答え
自分を心底理解するために何をするか…それは、ビリーフチェンジ！
健康
自分に素直でいる
「本当に？」と、いつも自分の本心に問う。
良いことも悪いことも、どんな感情でも素直に認める。書き出してみる、
今、食べたいものとかやりたいことなど、自分に問いかけ気持ちを確かめてる。
自分の感情に耳を傾ける。
そして、その感情を受容し抱きしめる。
感情にはポジティブもネガティブもあるけどネガティブ感情ほどその効果は高そうです。
一旦頭をからっぽにして、自分が本当に欲しいものは何かを自分に問うてみる。
自分の笑顔、横顔、後ろ姿の好きを探求する
自分に質問する。
今どんな気持ち？
本当はどうしたい？
小さな違和感や内側からの願いに気づく
自分を心底理解するために…
ゆったりと心や、カラダをほぐすことをする。
自分に語りかける。
自分におもてなしをする。
内観をします。自分の身体を感じ自分の感じていることを感じ叶えてあげる。とても素敵ですね(^^)ありがとうございます。
今日の8:45から、フリーノートに思いつくまま頭の中の事を書き出します^_^
ふと感じたことを頭で否定しない。体や心が感じたことを素直に受けとめてあげる。
自分の思ってる事を書き出して視覚化してみる。
立ち止まって
問う
ワタシはどうしたい？？
ホント？？
信頼している人に聞く。
その未来を想像しながら何度も修正していく。
本当にそれで良いのか自分に問いかける。
色んな選択肢を想像し、また未来をイメージして自分に問いかける。
なりたい自分に近づける為に、、、。
その未来を想像しながら何度も修正していく。
本当にそれで良いのか自分に問いかける。
色んな選択肢を想像し、また未来をイメージして自分に問いかける。
なりたい自分に近づける為に、、、。
その未来を想像しながら何度も修正していく。
本当にそれで良いのか自分に問いかける。
色んな選択肢を想像し、また未来をイメージして自分に問いかける。
なりたい自分に近づける為に、、、。
人とのかかわりの中で、自分ってこういうところあるんだと
意識する
ジャーナリングをして思っていることを書き出す。
今どうしたい？と自分に問いかける。
ゆったりリラックスした時間をもつ。
自分はどんな気持ちなのか、何がしたいのか、心に聞いてみる。
毎日自分の気持ちを書き出して、対話する。
今目の前にあるものを見つめ、どんな想いがあるかを自分に問う。
それは全て、自分自身の内側を見せてくれてるから。
自分を知ることは大切。だから時間を取ること。
ジャーナリングしながら、自分に質問してみる。
対話
感じる
眼の前に現れる、氣になる人、もの、ことを観察して、自問する。どうしてそんなに氣になるの？ひっかかるの？と。
毎日内観をする時間を持つ。瞑想、アート、カードなど。
毎日していること
⇒
寝る前の瞑想。
浮かんで来る雑念も否定しない。
深呼吸。
でも、どうせ、だって、の思考が出てきたら一旦立ち止まって、本当はどうしたいかじっくり心の声を聞く。
観察
・まずは、自分の心の状態を整える
・ビジョンボードを作成する
・どうありたいのか、自分の理想のあり方を言語化してみる。
マインドフルネス
瞑想を毎日の習慣にする
ヨガをして自分の心身の声を聞きやすくしています。
着たい服を買いに行く！
仕事柄、いつも動きやすい服、洗える服を着ることが多い私ですが、
そんなこと気にせず、着たい服を着る！
静かな時間を持つ。
紙に書いてみる。
本質を理解する為に何故そう思う？を繰り返して本質を探る。
今の自分の感情を素直に受け入れる
自分が憧れる人、自分が嫌いな人のことを調べる
真似てみる
自分を愛する。
自己分析をして、紙に書き出してみる
親しい友人に（私について）聞いてみる
感情が湧いてきたら、どうしてそう感じるのか自分に問う。
心と身体の感覚をちゃんととらえる、つかまえる。