心を静寂に 2025年10月15日 家族でも使える質問 動いて、外に向いている時間を陽とするならば静かに、内に向いている時間は、陰の時間。 意識をしないとわたしたちの暮らしは陽の時間でいっぱいになる。 その状態が続くと本来の自分でいることが難しくなる。 何もしない、をしてみる。 動きを止めて情報を遮断して心を静寂にする時間をとってみよう。 魔法の質問「心を静寂にするために何をしますか？」
みんなの答え
瞑想をする
坐禅
一人でお風呂に入る
瞑想
海を見ながらぼーっとする
深呼吸。瞑想。
瞑想します
呼吸を意識します
お気に入りの場所で、お茶淹れてます。
そのままゴロン。
目を閉じて色んな妄想。
嬉しい気持ちでいつの間にかスヤスヤ。
目覚めてもごきげん。
日常的になってます。
あとは、やっぱり掃除かな。
瞑想と内観
今ここに生きて感謝します
目を閉じて息をします。
深呼吸
ノートに書く
楽しい事を考える
瞑想、自分の本心と向き合う
お風呂の時間に頭の中を空っぽにして心も体もゆるめる
無心にガーデニングをする。
目をつぶって、整える為の呼吸をします。
心を静寂にするために何をするか？
陰と陽、内と外という整理は少し違う気がする。内に意識が向いたとしても激しく感情が動けば、陽の状態だし、何かを行なっていても心が穏やかであれば隠だと思う。
瞑想な内観で心を穏やかにするのは、私には難しい。どうしても雑念が浮かんでしまう。
私は、何でもない日常に集中する時が一番心を静寂にできる気がする。草取りをする。床に雑巾がけをする。フリーセルみたいな簡単なゲームを続ける。
手は動いているが、感情はそこになく、でも手を動かすために意識は使っている。
意識は今にあり、過去も未来もなく、心は穏やかにある。
ジョグでのランニングハイの状態なのだが、残念ながらこれは長く続かない。
コロナ禍で遠ざかっていた、岩盤浴にひさしぶりで行ってみたら、「黙浴。お静かに！」という張り紙があちらこちらにあって、シーンとしていた。これは、瞑想にもってこいの環境だと実感！隣りに人がいても、薄暗くてリラックスできる。これからもちょくちょく時間のあるときに、岩盤浴に通おうと思う。心を静寂にするとっておきの時間になりそうな予感がする。
1週間に半日は予定を入れない余白を創る
公園のベンチで、ボーッとする
お昼寝する。
眠らなくても良いので、気持ちの良いお布団やソファで横になる。
身体に手をあてて、ヒーリング(レイキ)する。
目を閉じて、風、音、匂いを、ただただ感じる……静かで賑やかな自然を感じます✨
こころをせいじゃくにし
すごすじかんを
スケジュールにいれる。
温泉でまったりする
断捨離・掃除をする
そう、断捨離・掃除しよう
無心で焦げ付いた鍋を磨く
温泉に入ってぼーっとする
朝 太陽の光を浴びながら
目を閉じ手を合わせ
生きている・生かされていることへの
感謝を思いつつ
深呼吸する
體を動かす
何も考えずぼぅっとする時間をつくる
BTUのリラクセーション法
深呼吸する
自然に身を置く
心を内向きにして、ゆっくりと充実した時間を過すとき。
パソコンに向かって、何かを綴るひと時。
自分でも、納得できる文章が書けた時。
そんなときは、幸せな気持ちに浸れる。
横になる☺︎
キャンドルを炊く️
ゆっくり内観をする
瞑想
ただただ聞こえてくる音に集中して聴く
自然の中で、自分の心と体と会話をする
瞑想と丹田呼吸法
スマホを開かない、、、
ひとりでドライブ、
旅行、温泉、カフェ時間
ひとりで静かに茶を飲む
デジタルデトックス
デジタルデトックス
アーシング
無心になれることをする
河川敷で川の流れを見ながらぼーっとする。
バランスセラピーでリラクセーション、無心でお掃除
深呼吸
川沿いを散歩する
さうな
瞑想
何もしないように努力します