心を静寂に 2024年10月15日 家族でも使える質問 動いて、外に向いている時間を陽とするならば静かに、内に向いている時間は、陰の時間。 意識をしないとわたしたちの暮らしは陽の時間でいっぱいになる。 その状態が続くと本来の自分でいることが難しくなる。 何もしない、をしてみる。 動きを止めて情報を遮断して心を静寂にする時間をとってみよう。 魔法の質問「心を静寂にするために何をしますか?」
みんなの答え
ありのままの自分でいます。
朝ノートに向かいます
静かな所で目を閉じて呼吸します
毎朝、ヨガをする。時々、窓の外の景色を見てぼーっとする。
自分の気持ちに意識を向けて、おだやかな風を送るようにゆっくり深呼吸します。
空を眺め深呼吸
夜空を眺める
瞑想する
グラウディングをする
無邪気に愛犬と戯れる
呼吸を意識します
自分はできる、と思う
落ち着く場所と音楽と香りの中で、チャクラ瞑想をする。
Grounding 夜空を眺める
感謝ノートを書く 眠る
静かに眠る
朝早い時間に1人、部屋から外を眺めて
ゆっくり深呼吸や瞑想、本を読む、浮かんだ事をノートを書く
心を静寂にするために何をするか…それは、自然の中へ入る!
夜空を眺める
お茶を淹れて飲む
深呼吸
自分と向き合う
① 朝1番に瞑想をします。
② アロマセラピー=エッセンシャルオイルでリフレッシュ、グラウディング等その時に必要な香りを用いる。
③深呼吸+リンパドレナージュ
ぼーとします!
静かに本を読み味わう。
深呼吸して、ぼうっと空の雲を眺める。
朝コーヒー豆を手動で引く間
リラックスミュージックをかけながら
目覚めるまで無の状態
ココアを飲む
呼吸に意識を向け、瞑想する
朝起きて一番に瞑想をする
自然の中で過ごす
一日の中でも小まめに瞑想をする
寝る
ぼーとします
寝ます
自分が日常で行っている行動を観察します
朝の瞑想
ヨガと瞑想
ジャーナリングします
瞑想やウォーキングをして、頭と心を空っぽにする。
心地良い環境で、なにもしない、ぼーっとする。
瞑想
景色を眺める
布団に入ったら深呼吸をする
ただただ感じ、受入れる♡