心と体 2023年5月6日 悩んでいる時の質問 心で感じていることと実際に体で感じたり行動していることにギャップはないだろうか。 頭で考えていることが先走って体が追いついていないこともある。 体を整えて心が伴わないときもある。 心と体が一体になってこそ安定した状態でいられるもの。 どちらかだけを重要にしてはいけない。 それぞれのバランスを取るためにできることは何だろう。 魔法の質問「心と体のバランスを取るために何をしますか？」
みんなの答え
身体で感じていることを意識する
心と体のバランスのためにできること…それは「フィジカル・トゥ・メンタル」…体からアプローチすれば意外と心が整う！
ココロとカラダの声をちゃんと聴く
まずは、早起きして体を動かす。そうしているうちに、体が目覚め、そして、心が爽やかになっていきます。
深呼吸
深呼吸と瞑想
自分との対話
心と身体が喜ぶものを食べて、適度に身体を動かし、健康を保つこと。
心と体の声を聞きながら、無理をしない。
あと浅い呼吸にならないように注意する。
瞑想、でしょうか❤️
よく感じる
からだのことも。こころのことも
耳を傾ける
呼吸法・散歩・風呂
何もしない
睡眠・お風呂
私の場合は、考え過ぎで頭がオーバーヒートしてバランスを崩すことが多いので、
頭のスイッチをOFFにできることします。
今ここに生かされているに感謝し楽しむ
マインドフルネス瞑想。
信号待ちでボディスキャン♪
静かに自分と向き合う時間を作り、
直感を意識して行動する
ヨガをして身体の声を聴く。心がどんな状態か感じる。無理している事に気付いたら、立ち止まることを意識する。
自分時間を作って自分会議をして瞑想する。そして、愛犬の散歩と筋トレと十分な睡眠をする。
今の現在地を知る
食べたいものを考える時
何でもいい
と言わない
自分を労う
心と体のバランスが取れることを探して、やってみる。
心も体も両方の声を聞いて、
リフレッシュさせる
朝日を浴びながら水辺で呼吸法やヨガ、瞑想などをして自然のリズムに身体を合わせてリラックスする。
睡眠、温かいお風呂に入る、温かな飲み物をゆっくり飲む、好きな音楽などを聴く、自然に触れる（花を見たり青空や星空、お月様を見たり等）
ヨガと睡眠
毎日にストレッチと瞑想を取り入れる。
無意識に発している言葉に意識を向けて行きたい。そこに努力したいです。
睡眠と運動の時間をしっかりと…。
毎朝 早く起き
素晴らしい朝の時間を過ごす
１日をリズム良い流れに
夜は早めに休む
自分が喜ぶ時間を持ち
幸せを感じる
ほめる
体を動かす
適度な運動も
イメージする
理想の状態を想像し、
足りないものを補う為に、努力する
自然の中に身を浸すことを意識している。
深呼吸、散歩、瞑想
お風呂で、リラックスしながら、ゆっくり自分の心と向き合う。
自分のために、心を込めてお茶をいれる。
規則正しい生活。
何もしない1日を
作ること。
ストレッチポールで凝り固まった筋肉をほぐす事で全身の血流が良くなり、デトックスされ体スッキリ。心もスッキリ。
寝たい時になるべく寝る
食べたいものを美味しく食べる
身体を喜ばせてあげる
深呼吸 呼吸を意識する 丹田を意識する
自然の中へ行く。お陽様と緑と水、土、風を感じることで身体も心も喜びを感じます✨
体の声を定期的に聞いてキツイときは休ませる
毎朝、瞑想とヨガタイム、１日の予定。自分のために３０分だけ朝早く起きる習慣を続ける。
睡眠を取る
しっかりと睡眠をとって朝日を浴びる