力を抜いて始める。
ついつい
始める時は、意気込んで
力をめいいっぱいいれて、
始めてしまう。
そんなときに限って
空回りしたり、
方向を間違えたり。
力が入りすぎると、
フットワークが鈍くなる。
鈍くなると、ちょっとした修正もできない。
意気込まずに
始めることで、
気負いなく、軽やかに、相手に合わせて
進むことができる。
自分を軽くして
羽が生えたように
飛び立とう。
魔法の質問
「力を抜くために、何を意識しますか？」
力を抜いて始める。
ついつい
始める時は、意気込んで
力をめいいっぱいいれて、
始めてしまう。
そんなときに限って
空回りしたり、
方向を間違えたり。
力が入りすぎると、
フットワークが鈍くなる。
鈍くなると、ちょっとした修正もできない。
意気込まずに
始めることで、
気負いなく、軽やかに、相手に合わせて
進むことができる。
自分を軽くして
羽が生えたように
飛び立とう。
魔法の質問
「力を抜くために、何を意識しますか？」
みんなの答え
息を深く吐き出します
深呼吸して笑う
まずひと呼吸
相手との調和
自分との調和
「どうにかなるさ」と考える
「どうにかなるさ」とつぶやいてみる
いつも通り
鏡に映った自分を見て、いい顔しているよ、とつぶやく。
肩肘はらす
大きく深呼吸し気持ち落ち着かせて
アクションおこす。
目を閉じて笑顔で深呼吸
こきゅう
今の私に必要な事が起こっているだけ。
私を信じて『大丈夫だよ〜♡』という思いを身体中にめぐらせる♪
腹式呼吸
特に、息を細く長く吐き出すことに集中
五感の雑音、刺激を遮断
心地よいもの、時間をちゃんとつくる
五感を満たす
知らないうちに力が入るのでリラックスすることを心がけている。
☆呼吸、行動
私は、力が入っている時、呼吸も行動も、荒く浅くなるので、気づいたときにあえてゆっくり丁寧にする。
☆短い時間でも、ホッとできたり、好きな事をして、力を抜く時間を作る。
楽しむことを意識する。
深呼吸して相手の立場を思う
意識するのは呼吸と自分の体。
そして大丈夫、なんとかなるという安心感。
リラックスしているかどうか。
早くスペインのライフトラベラーズカフェ聴きたいです！
小さく始める
今できることに意識を向ける
心地よくくつろいで過ごす時間をちょいちょいつくる
緊張すると呼吸が浅くなるので
吐き出したから
深く深呼吸します。
ゆっくり息を吐いて、ゆっくり息を吸う。
姿勢をピンとして、深呼吸します。
深呼吸 と
立ち止まる
空を見る
マインドフルネス
少し遠くから見てみる^_^
「力を抜くために、何を意識しますか？」
成功をイメージするのではなく、相手の笑顔をイメージする。
深呼吸する。
離れてみる。
なかなか力が入っている時って、「力が入ってる事」に気づけないことが多いです…
休日。眠る
深呼吸をする
肩の力を抜く
力を抜いて始める。
ついつい
始める時は、意気込んで
力をめいいっぱいいれて、
始めてしまう。
そんなときに限って
空回りしたり、
方向を間違えたり。
力が入りすぎると、
フットワークが鈍くなる。
鈍くなると、ちょっとした修正もできない。
意気込まずに
始めることで、
気負いなく、軽やかに、相手に合わせて
進むことができる。
自分を軽くして
羽が生えたように
飛び立とう。
魔法の質問
「力を抜くために、何を意識しますか？」
→リラックス、深呼吸
無茶しない
心の声に沿って素直に実践してみる
心地良さを感じる
今日もありがとうございます^ ^
余計なことを考えないようにする。
心を無にする
お茶を飲む時間を作ることを意識する。
Have a cup of tea!
呼吸を意識する。深く呼吸する。
緑を眺める。発声を柔らかくするよう意識する。
まさに深呼吸。
とにかく気を入れ換えるイメージで。
「力を抜くために、何を意識しますか？」
まず、深呼吸かな?10回ほどゆっくり、呼気と吸気を繰り返します。すると妙に心が落ち着いてくるので「ほんとうに？」ともう一度確認する。そしてしばらくは集中して頑張ってみる。