心を空っぽに 2025年9月21日 家族でも使える質問 毎日が忙しいと立ち止まる時間もないだろう。 仕事に、家事に、生きることに忙しい。 やらなければいけないこと覚えなければいけないもの そんなことで頭が一杯になる。 その時は時間をとること。頭も心も空っぽにする時間を。 ずっと動きっぱなしではフリーズしてしまう。 定期的に何もしない、何も考えない時間をとってみよう。 魔法の質問「心を空っぽにする時間はいつですか？」
みんなの答え
森の中にいるときです。
今日の午後
毎朝外の空気を吸いながら深呼吸をして、感謝瞑想をする時間。
なにかに集中して…
取り組んでいるとき。
瞑想
お風呂の時間
子どもが小さい頃は自分のことは後回しで慌ただしかったけれど、今は一人で着替えもできるようになり、やっとゆっくり湯船に浸かれる。子どもの成長やお風呂の気持ちよさに感謝しながら、心も空っぽにしてみる。
瞑想している時
仕事が休みの日
朝起きて太陽の光を浴び
静かなリビングでゆっくりしているとき
森の中木に囲まれて
1日を終えて、湯船に浸かった時
意識してみようと思います
朝起きた時
お風呂に入ってる時
夜寝る前
歩いている時
その他にも
心が忙しいと気づいたらすぐに♡
朝の身体を整えて
ふと呼ばれるように行く公園のベンチ
クヌギの木の下でただ無心になって
深呼吸を3分
深呼吸を意識してしている時です
家で瞑想している時
寝る前！
朝起きた後のコーヒーを飲む時間
朝部屋の氣を入れ替えてから、ゆっくり深呼吸しながら瞑想して心を整えている時間
就寝前その日一日を内省した後、瞑想する時間。
夕方 夕暮れを見ている時
犬の散歩、寝る時にアイマスク、家事、作業している時。
強制的にデジタルデトックスしている時は、忙しい時とは違うゾーンにいます。
心を空っぽにする時間はいつか？
今日は回答が多いな。
心が空っぽのことの方が多い私です。
ただ、本当に心を空っぽにすることは難しい。それなりに修行を積み、環境を整え、体調が良い時に初めて可能となると思う。
私の経験では、空っぽとほぼ同様の状態は、心を今で満たし、身体活動に集中している時かと思う。ジョグをして、考えることを止め、身体の動きに意識を集中し、次第にその意識も身体の動きに任せる。ランナーズハイの状態なのかもしれないが、今に意識はあるが、思考のない状態になる。
大好きな事に集中し、時間を忘れ、疲れも感じない。心身が一体となり、過去も未来もなく、今があるだけの状態が、空っぽと同義と思うのは違うだろうか。
屋上で夜空を見上げる時
休日の早朝、または夕方に海へ
週一の優先順位が高い予定です
ヨガをしているとき
夜おふとんに横になったとき
将棋サークルで将棋を指している時です。
今
琵琶湖を眺めながらベンチに座っている時。
朝起きて水を一杯飲んだあと
夜寝る前
お風呂の湯船に浸かっているとき。
公園のベンチに座っているとき。
座禅
部屋の中、無音で1人で佇む
日曜日の午後。
いつだろう？
寝る前に、体操しながら、ぼーっとタイムを取ろう。
エステを受けてる時
お風呂の時間。
おやつの時間。
瞑想の時間。
マインドフルネス瞑想を続けるようにしています。
自然の中にいるとき
朝の瞑想、7分間
ストレスケア（BTUのHS）を受けたり、している時
お風呂、リラクセーションしてる時
温泉でゆっくりくつろいでいる時
ほぼ、毎日深夜に起き出して、パソコンに向って、何かしている私には、夜明けころに、一息ついて、冷たいコーヒーを飲んでいる時。
シルバーの仕事の在る日は、それから自転車に乗って職場へ向かい、休みの日には、ほっとして、少しの仮眠を取る、そんな時間。
毎日5分だけ意識的に空白の時間を作ってみる
休みの日に、河川敷で川の流れを見ながらぼーっとしているとき
お風呂に入っているとき
朝起きた時、食事の前、湯船につかる時、眠る前
今かな。みんなが寝ている時間。
昼間はどうしてもあれこれそわそわしている気がする。
ベランダから夜空を見上げてるとき。
緑に囲まれているとき。
バイクで農道や山道などを走っている時。
ぼーっと流れる田園風景をみていられる。
寝る前かな
さんぽの時間
お風呂に入っている時や家事をしている時
また1人でボーッとできる寝る前の時間