続けたいと思っても
継続力がない。
でも、
続けることもしてみたい。
そんな時は
続けることを
小さくしてみよう。
毎日ジョギングをする、だったら
10mだけ毎日走る。
毎日本を読む、だったら
3行だけ読む。
それくらい小さいことでいい。
何があっても
毎日続けられるくらいのことから
始めてみよう。
魔法の質問
「何を継続して取り組みたいですか？」
続けたいと思っても
継続力がない。
でも、
続けることもしてみたい。
そんな時は
続けることを
小さくしてみよう。
毎日ジョギングをする、だったら
10mだけ毎日走る。
毎日本を読む、だったら
3行だけ読む。
それくらい小さいことでいい。
何があっても
毎日続けられるくらいのことから
始めてみよう。
魔法の質問
「何を継続して取り組みたいですか？」
みんなの答え
自分を常に見つめ直すこと
毎日運動するープール and/or ウォーキング
『まぁ、いっか』と思う時間をもつこと
毎日のトイレ掃除
自分をしっかり内観すること
他人の幸せを願う
毎朝鏡を見て自分にありがとうと言う
乗馬
ブログ、インスタ、そして自分と向き合い続ける！
嫁に感謝の言葉を伝える
物置部屋の片づけ
読書
毎朝30分の資格勉強
仏壇参り
自分を愛し続ける
何を継続して取り組みたか？
ジョグやウォーキングは継続している。魔法の質問の回答も継続している。
特に継続したいこともないが、挑戦し日常化できると良いのは家事。掃除や料理が気にならずに実践できるようになるといい。
1日1ページ本を読む
プッシュアップ1日1回
スクワット1日1回
今日から毎日15分歩き瞑想を続ける
夜寝前の感謝ノートを続けて、気持ちをリセットする
朝6時からお散歩
「書く」ということ
1日の振り返りをする
ヨガストレッチ
読書
呼吸法
静寂な時間
一日一つ新しい自分に出会う。
新しい思考に触れる、普段の選択に変化をつける。
読書
ノノートに感情かきだす
読書、瞑想、心地よさを選択すること
どんなときの自分も愛すること。
書くこと
身体を動かすこと
身体を動かす！
鏡に映る自分に目を合わせ
褒めること
自分に感謝すること
ミラクル モーニング メソッド継続してみたい❗
学び続ける事、植物を育てる事、楽しく暮らす事
朝の祝詞 夜のウォーキング
iPadで絵を描くのが好きなのでInstagramに投稿してみたいと思っている。早起きして時間を確保することはできるようになったものの、つい別のことに時間を費やしてしまう…。
朝起きたらiPadの電源を入れてApple Pencilを持つことから初めてみる。
一日坊主を毎日続けること
毎朝5時からzoomで集まってじぶん時間を過ごしています。もう100回以上、すっかり習慣です。
わたしはジャーナリング 瞑想 読書。
参加されてる他の方も学びの復習や静かにコーヒーを飲んだり、なんにもしないことをする時間などなど…みなさんそれぞれ自分ひとりの時間を楽しんでおられます。
目覚めたばかりのまっさらな自分で、自分のために好きなことをする時間。
この時間が自分を整え、清々しい気持ちで1日のスタートになっています。
少しの時間でも、この習慣がきっと未来に効いてくる。
これからも継続していくのが楽しみです。
自分と向き合う
毎日30分歩くこと。
この魔法の質問に答えてみること。
わくわくすることを見つけて、楽しく生きていくこと
ウォーキング。
毎朝自分を労い、自分に向き合う時間を作る。
この魔法の質問に答えること。
自分の大好きな仕事と、瞑想
家族と過ごす時間をちゃんと持つこと
運動、読書、楽器練習の習慣
セルフケアを毎日10分でいいから継続する
朝イチ、換気して
日の出に両手を合わせます。
朝洗顔後、鏡に映る自分の顔を見て、目を合わせて、口角上げて、自分に可愛いねと褒め褒めします。
仏教の本を読むこと
心のケアを自分でして満たすこと
セルフケアボディをすること
体重計に乗る、体調管理
腰痛防止の1分間ストレッチ
リズムトレーニング
日記
夜眠る前に1日を振り返り、今日感謝すべき相手に感謝をする。
自分に「今日はよくがんばりました、ありがとう」と声をかけて眠る。
一旦、情熱に火がついたら継続する方なので、生業のサラリーマン時代の（今は年金生活が基本で、シルバーでお小遣い稼ぎです）の先輩（女性の方）のブログにコメントを寄せたり（もう数年になります。いつもお世話になっております。）この「魔法の質問」にも、コメントを寄せ始めて、2カ月です。
まだまだ、新参者ですが、何卒宜しくお願い申し上げます。そんな、皆様に感謝いたします！！！
一旦、情熱に火がついたら継続する方なので、生業のサラリーマン時代（今は年金生活が基本で、シルバーでお小遣い稼ぎです）の先輩（女性の方）のブログにコメントを寄せたり（もう数年になります。いつもお世話になっております。）この「魔法の質問」にも、コメントを寄せ始めて、2カ月です。
まだまだ、新参者ですが、何卒宜しくお願い申し上げます。そんな、皆様に感謝いたします！！！
返信
笑顔の練習
今日から始めたプロダクトノートを毎日書く！ろ
毎朝水を飲む
自分の心にどうしたい❓
心の声を聴く
毎日トイレ掃除をする。
毎日鏡に映る自分に「頑張ってるね」と褒めてあげる。
自分への労い
静かな時間を持つ事
寝る前に今日あった感じた幸せなことを
思い出す。
自分関係をよくするために向き合う時間を持っこと。
魔法の質問に毎日答え続けること
今回企画したいべ
自分を大事にする行動をし続ける。
体が喜ぶこと、筋力をつけること、身体に良いものを食べよく寝ること、心と仲良くすること（朝のボディスキャン）
トイレ掃除、祈り、は継続できている。
次は、
この魔法の質問へ答えること。
SNS発信。
ボンバイエ！！！
振り返り