心と体 2025年5月6日 悩んでいる時の質問 心で感じていることと実際に体で感じたり行動していることにギャップはないだろうか。 頭で考えていることが先走って体が追いついていないこともある。 体を整えて心が伴わないときもある。 心と体が一体になってこそ安定した状態でいられるもの。 どちらかだけを重要にしてはいけない。 それぞれのバランスを取るためにできることは何だろう。 魔法の質問「心と体のバランスを取るために何をしますか？」
みんなの答え
目を閉じる
深い呼吸を３回
自分の心の声を聴く時間をつくる
周りに人がいる状況だったら心が追いついていないことを伝える
毎日、朝瞑想とヨガ
心の声を聞く
立ち止まる
今に生きる
自分を大切にする
ふと 立ち止まり
大きく深呼吸を数回する。
呼吸を整える
あえて何もしない。日常生活を淡々と送りちゃんと食べて寝る。唯一、何が食べたいかを問い本当に食べたいものを食べる。そうしてたら自然とタイミングがあってくる。大事な本音を確認する前に何が食べたいかで練習かな。
深呼吸。
瞑想。
今感じていることを書き出す。
深呼吸と軽く体を動かす
心と体のバランスを取るために何をするか…それは、考えるな！感じろ！
内観し、自分の本当の気持ちに寄り添う。
直感に随う。
ゆっくりと息を吐く
森の中を歩きます。
マントラ瞑想とヨガをしています。
自分へエネルギーをためている
宇宙を仰いで、心を落ち着かせる。
朝のヨガと散歩とコーヒーを飲む時間
心と体のバランスを取るために何をするか？
心の思うままに身体が動く。身体の動きに心が踊る。心と身体はいつも一体。
心を使ったら体も使う。体を動かしたら、心を休む。多分、それは違う。バランスを取ってはいない。どちらか一方を使い過ぎたから、他方も使うおうと考えるのはバランスを崩すばかり。
心と身体は常に一体で動く、頭だけ使ったと思うのは、意識の勝手な思い込み。筋肉だけが身体だと思うのは、知識の錯誤。
心と身体、一緒に使って、一緒に休む。意識せずともそうなっている。そうであることをちゃんと受け容れる事がバランスを取ることだと思う。今に集中できれば、両者は一体、心と身体が離れるとミスをしたり、ケガをする。
心の状態を身体が反映し、身体の状態を心が覚知する。無理に何かをせず、ありのままでいることが最高のバランスを取ることだと思う。
ノートを書く
自分を俯瞰し、心を整える。
瞑想、ストレッチ、自然の中に身を置く。心と体の声を聴く。
まさにいまその状態
からだとこころがバラバラです
海へ生きます♪
こうありたい心と体の目標を立てる。それから今の自分の心と体をみつめる。一日トータルでどうしたらいいか考えて今日行動してみる。
自然の中に身をおき、ゆったりとした時間を過ごし、自分と向き合う時間をつくる。
目を閉じ深呼吸
「生きている・生かされている」を
感じる
しっかり寝る
前につんのめっている感覚を覚えたら、心からの黄色信号だと捉えるようにしている。頭の中に散らばっていることを客観視し（ノートなどに書いたり、感じたり）、今できること・したいことを整理して進む。
今、ココを感じる
太極拳的なものを毎朝１２分ほどやる。
集中して、深呼吸もするので、心と体を整えていると感じる。
自分の内側に集中する。
ヨガ ピラティス 瞑想
まずは瞑想から
自然の中に身を委ねる。
週1回、早朝に海を見ながらぼーっとする時間をとっている。色んなことに引っ張られる日常の中で、そもそも自分は何者なのかを取り戻す。
定期的に心と体の棚卸しをして最適化する
それでもバランスが崩れたら勇気を持って休む
走る
自分と向き合う
寝る
眠り続ける
目覚める時は
調いつつある時
毎週、お寺での座禅会に参加
息をゆっくり長く吐く
軽い運動
深い睡眠
雄大な自然を感じながら、リラックス
陰ヨガで体を整え、蝋燭ゆらぎの中瞑想し心を整える。
湯船につかる。猫を愛でる。止まる時間を持つ。
休む時間をしっかり取る
よく寝る 瞑想時間 ヨガ ハーブを炊く
今は心の声を優先しています
頭で考えてしまうことはたくさんあるけど、自分に心に素直でいたいなと、思います！
人の話を選ぶ
感じる違和感を無視しない
朝日を浴びて軽い散歩。鳥のさえずり、木々の緑や花、風を楽しむ♪
ゆっくり呼吸を整え、今の自分の状態を認識する。
すぐに「次にする事」は考えない。考えると、自分の心も身体のリズムも崩れるから。
無駄に感じるかもしれないが、まずは5分間ゆっくり、今の自分を把握しよう。
運動で身体を鍛えて、読書で心を整える。
バランスは良さは何処で判断出来るのか？
自分の気持ちが良ければそれで良いかは不明
軽い運動と瞑想。
思考が先に走るので、1番後回しになる体の声を先に聞く。
我慢しない
自分の声を聞き逃さないようにそっと耳を傾ける
そしてどんな感情も受け取って、優しく語りかける
心が緩むまで何度も何度も語りかける
体はとにかく動かす
小さな動き（ストレッチ）や家でできる掃除から
外に出て山登りしたり、散歩したり。
内観する。
どんな小さなことでもいいから、
いまやりたい！と思うことを行動する。
休息をとる
こうしたいと、ふと思ったことを実行する
嫌なことをしない
休息をとる
たっぷり寝る
自然の中に身を置く
魂の声に耳を傾ける、感じる
身体の声に耳を傾ける、感じる
心と身体が一つになっている自分で在る
温泉に浸かってはぁ〜とリラックス