他のことが気になると
自分のことが進まなくなる。
まずは、
他を遮断すること。
目の前に見えるものは
自分の世界だけ。
そんな状況を作ろう。
そして、そこにいかに没頭するか
自分の世界だけに熱中するかを考えよう。
ノイズがある、うるさいところでは
集中できない。
そう思ううちは、まだ熱中していない証拠。
周りで何が起きても
何も耳に入らないくらいの熱中できる状況を作ろう。
自分の世界に
のめり込めばのめり込むほど
自分だけの道を突き進むことができる。
魔法の質問
「自分の世界に熱中するために何をしますか？」
みんなの答え
おはようございます(*^^*)
自分の世界に熱中するために、人のSNSを見ない！です♡
なりたい自分を意識し続ける
マインドフルネス。
SNSは決まった時間だけ見る。
自分の素直な気持ちととことん会話する時間をつくる
自分の世界に熱中するために何をするか…それは、環境を整える！
自分が没頭できることを探す。
見つけたら、どうして没頭できたから自問自答する。
自分から情報を取りに行かない
必要な情報は
向こうから来ると設定しておく
ありありとなってる自分をイメージ、自分はどうしたい？問い続ける。
自分の価値観を大事にする
他の人からみてどう思われるか気にならない人になりたい
自問自答します。
日記を書く
周りのことを気にしない。信頼できる人に話を聞いてもらう。勇気を持つ。自分を信じる。
目標を明確化する
書き出して自分と対話する
対象に対する様々なイメージを最大限広げて他のことに雑念が湧かない環境をつくる。
自分に集中する。
雑多な情報は流す。
この瞬間に本当にやりたいことをする
または、この瞬間になぜそれをしているのか？を認識しておくこと
とにかく
今をありがたい！！
そう想い進んでます♪
環境整備と目標設定。
環境を整える。いつでもどこでもやりたいことが一秒で始められる環境をつくる。自宅用のパソコンや文具、室内移動や外出用のタブレットや文具を用意するなど
スマホをクローゼットに入れておく時間を作ります。
I make time to keep my smartphone in the closet.
信頼、今、ここ。起こっている出来事をジャッジしない。
事実と解釈に線引きをして、ありのままをみる。
外部からの情報は、心身を健やかに保つためだけに採用すると決める。
スマホを見ない時間を作る
『今』の自分に集中する。
思考ではなく、
感情感覚を大切にする。
瞑想 文字を丁寧に書く お風呂
好きなことをやる時間を決めて打ち込む
好きな書道と歴史探求をします
自分らしくいられる場所で
余白の時間のなかで
感情に向き合う
集中
質の良い睡眠をしっかり取る
一人の時間を作る。
笑顔で、そのことと向き合う。
自分を信じる！
ひとりの時間、場所をつくる
イヤホンでフィットする音楽を流す
自分一人の時間、空間を自分からつくる
気合いを入れてハチマキをする
一人の時間を多めに確保します
必要がないものを整理します
両頬を叩いた後、前を指し示すポーズ。
家事をしないと決めて、ひとりになる。