力が入っていては
本当の力が出ない。
武道でも
余計な力が入っていては
勝つことはできない。
力を抜いてこそ
真の力が入るのだ。
力は抜くけど
手は抜かず。
リラックスして
休養をして
空っぽの時間をとって
力を養おう。
魔法の質問
「力を抜くために、何をしたいですか？」
力が入っていては
本当の力が出ない。
武道でも
余計な力が入っていては
勝つことはできない。
力を抜いてこそ
真の力が入るのだ。
力は抜くけど
手は抜かず。
リラックスして
休養をして
空っぽの時間をとって
力を養おう。
魔法の質問
「力を抜くために、何をしたいですか？」
みんなの答え
１人の時間を大切にする
深呼吸
スマホを離す
頭の中にあることを全部紙に書き出す
コーヒーを飲む
緑の中を散歩する
自然のシステムは本当に偉大。
身体は正直だから、
キツ過ぎても緩すぎても充分に機能しない。
心と身体の声に耳を傾けて、
楽しみながら調整しながら挑戦する。
力は抜くが、手は抜かず。
あゆさん、おはようございます。
力は抜けど、手は抜かず、なんかいいですね。
今日のMWAに選ばせてください。
今日もよい一日を、そして、よいお年を。
完全に力を抜くためには、全力で力を出した後に緩めることが必要。
平日を全力で乗り越えて、週末に座禅会に行きます。
力を抜くために、何をしたいか？
1日おきに走る、朝ジョグ。超寒い、指先がかじかんで痺れる。血流が悪いのが判る。指先を動かしてもダメ、振ってもダメ。
大事なのは血管を拡げること。それも指先だけではなく、全身の血管を拡げて、ドバッと血を流す。
そのためには、全身の緊張を緩める、力を抜くこと。
力が抜ければ、走りも良くなる、血流も上がる、指先も感覚が戻る。
全身の力を抜き、血液が流れるイメージをリアルに頭で描くと必ず身体も反応する。何度も繰り返すとどんどん頭と身体は繋がっていく。
これが気持ちいいんだわ。
リフレッシュ、素直な自分になる
身体のチカラを抜く感覚を体感したくて合気道を習い始めました。
朝と晩、お風呂に浸かること
温かいお茶を飲む
エッセンシャルオイルの香りの中で深呼吸。
在宅なら更に色と戯れる。
深呼吸して
自分の気持ちを聞いて
ゆっくり穏やかな時間を過ごす
頭の中を空っぽにするための単純な連続動作かな
一人の時間をとって、今ここを感じます
遠出してぼーっとする
何も考えずにただお茶を飲む
好きなことを考える。
好きなことについて誰かと話をする。
一人で過ごす時間、ボーッとする｡
空を眺めてボーとする。
体を温めたい
リラックスする時間を大切にする
まあいっか！と言う
神社参拝し
自然の中で深呼吸
ココアを飲む
瞑想
深呼吸
ストレッチ
無になる
天気の良い日に、好きな音楽を聞きながら自然に浸る。
まわりの人の笑顔を思い浮かべる。
体を動かして、心身を弛める。
ココから離れてひとりになる。
自然の中に身を置く。
瞑想
とことん、もう休み疲れたよ！もうそろそろ動きたいな！というところまでダラダラして何もしない
やりたいな、いいなとおもったこと
深呼吸や瞑想、リラックス時間ですね！
まぁいっか
って言う
静寂な時間を持つ
執着を手放す 上手くやろうとか、頑張ろうとか、思わない
ただただ深呼吸