最終更新:2020年12月8日
【時間】6:10~6:50
【会場】自宅PC前
zoomを利用します
【概要】
禅にしつもんを組み合わせたしつもんZEN。
テキストの中の5つのステップに沿って、しつもんZENを21日間かけて習得していきます。
【5つのステップ】
1、呼吸を意識したZEN
2、浮かんだことや感覚にラベルを貼るZEN
3、ラベルを剥がして自分を観察するZEN
4、しつもんを作って問いかけるZEN
5、集大成 しつもんZEN
5分の瞑想から初めて座ることに慣れていき、21日目には20分座れるようになることを目指します。
早朝の時間の他に、ワークに取り組む時間を別に3回ほど、日程と時間を相談の上決めます。
21日間かけて瞑想をじっくりと日常の中に取り入れてみませんか?
- 代表連絡先
- life.keeper61@gmail.com