悩んでいる時の質問

睡眠の質を上げる

By on 2019-01-28

起きている時間を
どう活用するかは
よく考えることかもしれない。

でも、
眠っている間の時間こそ
大切にしたい。

どうすれば
深い眠りにつけるのか?

どうすれば
質の高い眠りになるのか?

次の朝が
起きた瞬間に素晴らしい朝になるように
眠りをつくりあげよう。

魔法の質問
「眠りを良くするために何をしますか?」

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14 Comments
  1. 返信

    サラ

    2019-03-19

    ①湯舟にゆっくり浸かる
    ②軽いストレッチをする

  2. 返信

    ゆうちゃん

    2019-03-17

    ゆっくりお風呂にはいって
    歌を歌って、楽しい気分になって
    今日の楽しかった事を思い出し
    笑顔を作って、寝る

  3. 返信

    ふぁっふぁ

    2019-03-17

    明日の楽しみな未来を想像して寝る

  4. 返信

    匿名

    2019-03-10

    横になってから目を閉じて深呼吸する。
    全てがクリアになるとイメージしながら深呼吸を続けるとぐっすり眠れます

  5. 返信

    I

    2019-03-10

    横になって呼吸を観察する。
    眠る前に私はぐっすり眠れるとそっと言う。

  6. 返信

    RIECHIN

    2019-03-08

    眠る前に、食べすぎない。

    これだけでも、かなり違いを感じます。

    それから、リラックスを意識する。

    時間に余裕があれば、湯船に浸かってリラックスする。

  7. 返信

    Yoko

    2019-02-28

    お布団の誇り汚れをある程度とって、温度・湿度ちょうどええ感じにしてお気に入りのタオル生地に包まれて横になる。瞑想をしたり、体を揉みほぐしながらいつのまにか眠りにつくこと。そして目覚ましなしで起きること。

  8. 返信

    匿名

    2019-02-21

    お風呂にゆっくり浸かって、頭と体を緩めてから布団に入る。
    寝る前にスマホは見ない&寝室に持ち込まない。
    部屋を暗くする。

  9. 返信

    問塾生

    2019-02-18

    あ~今日も楽しかった!
    幸せ~\(^o^)/と言って寝る!
    ちょい硬い枕で寝る!

  10. 返信

    問塾生

    2019-02-14

    いつもより長めにお風呂に浸かる。身体が少し疲れた時こそぐっすりスヤスヤ。

    キリのいいところまでやらない。中途半端で投げ出して布団に入ろう。寝る!と決めてまた明日。

  11. 返信

    問塾生

    2019-02-14

    いつもより家に帰る時間を早くしてみよう。そして、布団乾燥機をかけてふかふかの布団を作り上げよう。そして、眠くなる前にふかふか布団に入ってみよう。目を閉じて、頭の中を空っぽにして、その時間を大切にする。きっと、気づいた頃には素敵な朝が待っています。

  12. 返信

    ゆうじ

    2019-02-12

    1.部屋を暗くして寝る。
    2.お香を焚く。
    3.快眠出来そうな音楽をかける。

  13. 返信

    そねん

    2019-02-02

    寝床は清潔にして
    アロマをたく
    その日あった楽しかったこと、笑った事を思い出して
    感謝しながら寝る。

  14. 返信

    よんぐ

    2019-01-29

    1:寝る前にスマホやパソコンを使用しない
    2:夕食に炭水化物を過剰に摂らない
    3:果物を夕方以降摂らない
    4:眠気が来たら、時間に関わらず早く寝る

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