心と体のリラックス 2025年8月25日 悩んでいる時の質問 あなたが気づかないうちにストレスは溜まっていく。 小さなストレスであれば1日でなくなるとおもうが貯め続けたものはそうはいかない。 そんな時はじっくり時間をとって、リラックスしてみよう。 普段やっていることを考えずに全てから離れて、心も体もリラックスする。 そんな期間をしっかり取ろう。 魔法の質問「どうすればリラックスできますか？」
みんなの答え
サウナに入る
水風呂に入る
外気浴する
頭を空っぽに
心の声に敏感になって行動すると自然とリラックス。だからそう動ける時間や場所を確保！
・大自然の中に身を置く。
・好きな事(読者など)に耽る。
・自分の心の声をしっかり聞き、今起きている現実に向き合い、癒していく。
・しっかり深呼吸をする。
自然の中に身をおく
せせらぎの音に耳を傾ける
海に行く。
携帯も持たず、何も考えず、何もしない時間を持つ｡また海など広い空間でのんびりする。
日常なら、好きなYouTubeの聞き流し
お休みの日は、公園の散歩
1泊の小旅行
いつでも出来る事だと決めてる
ヨガをする
神社に参拝に行く
自然の中に入る、好きな香を嗅ぐ、音楽をかける、温泉に入る、美味しいものを食べる、歌う、踊る、飲みに行く、ランニング、旅に出る、座禅会、寝る。
どうすればリラックスできるか？
近くの矢田川河川敷を早朝、散歩する。
電線などが無く、空が広く心も解放された気になる。誰もいなければ、世界を独り占めした気になる。思わず好きな歌を大きな声で歌ったりする。
自然と自分が一体となる感覚で、その境界が溶けていく。身も心も満たされてゆく。
サウナ、岩盤浴でひたすら汗をかく
こうあるべきという「べき」の考えを手放していく。
毎日運動して、
思考を遮断し長い時間寝る
漫画を読む！
溜まっている新聞や本をゆっくり読む
ぼぅとして空や雲、そして猫をながめる
素敵なカフェでのんびりします。
一人で自由気ままに過ごす
深呼吸
サイクリング
湖でちょっと泳ぐ
ココアを飲む
BTUのストレスケアを受けたり、させていただいたりする
心と体が最高に緩む
シルバーの仕事（自転車整理などの軽作業）で汗をかいたあと、家に帰ってきて、キンキンに冷房の利いた部屋で、冷（つめ）たく冷えた水を、ごくごくと飲み干すときは、最高の気分です！！！
いい香り
最適な温度
柔らかい光
心配事のない状態
マッサージしてもらいながら喋りたいことを喋る
自分のことを誰も知らない土地へ行く
天気がいい日の海沿いのドライブ
ネコと寝る
サウナでととのう
絵画を観る
キャンプファイヤーで焚き火を見ながら静かに過ごす
ギターの綺麗な音を聴く
自由に使える余白の時間がたっぷりあること
海を見ながらぼーっとする
水に浮かぶ
深呼吸(ヨガ呼吸)
自然と戯れる
ボーッとする
お気に入りのお茶をお気に入りのカップで頂く
好きなお菓子を食べる
美味しい果物を食べる
愛車でドライブ(良い景色の中を運転)
呼吸に意識をむける。
アーシングする、
海でおよぐ、背浮きする。
歌をうたう。
寝る。
胸を開くポーズ、ヨガのアーサナをする。
ゆっくり、丁寧に、姿勢を意識して歩く。
好きなお茶とおやつを頂く時間。
五感を満たす。
お風呂、食、自然、気持ちの良い場所でボーッとする。
東京駅から皇居が見えるビルの谷間も私の中のリラックススポット
・呼吸法で息を整える
・１人で神社へいく
・音楽を聴く
・先の未来を妄想する
・口角を上げる
・我慢をしない
・自分を褒める
ガンになって、生きる意味を考える日々
どれも今までしなかった事、私は自分らしく生きたい
自分の好きな場所へ好きな人とお出かけする。
好きなものを飲んだり食べたりする。
好きな場所で身体を動かす。
深く深呼吸しながら自分の内側と繋がる。
職場から離れる
河川敷で川の流れる音や鳥の鳴き声を聞きながらゆったりする