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今日の魔法の質問

家庭でも使える質問
眠る工夫

眠る工夫

どんな睡眠を
とりたいだろう。

深く
ゆっくり
エネルギーがチャージされる
眠りを。

あなたは
眠るときに
どんな工夫をしているだろう。

ちょっとした工夫で
眠りは大きく変わる。
 
自分なりの
こだわりを
取り入れてみたい。

人生の多くは
眠っている時間だから。
 
【今日の魔法の質問】
「眠るときの工夫は何ですか?」

眠る工夫 #mahoq

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みなさんから届いた答え(57名の方が答えています)

伊藤美子さんの答え 2012年5月 3日 20:50

目がつぶれるまで読書
もしくわ
体官体操(お腹のマッサージ)をして 親と神仏、ご先祖様、自分に感謝の言葉を伝えて
眠る

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愛結さんの答え 2012年5月 3日 21:06

子どもや愛する人を
ハグハグしたりして
寝ます

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ユキモモさんの答え 2012年5月 3日 21:18

今日合った出来事の嬉しかったことや楽しかったこと★ 思い浮かべます★ お部屋をいい香りにしたり★
いつも魔法の質問ありがとうございます☆

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スマイルさんの答え 2012年5月 3日 21:24

【今日の魔法の質問】
「眠るときの工夫は何ですか?」 寝る時は、今日の出来事の直したい部分をイメージの中で、訂正します。 それから、その日の楽しかった事を思い出し笑顔をつくって眠るようにしています。
思い出しても、笑えない時は、作り笑いでもいいから、笑顔の顔で眠りにつくように、努力しています。 それによって、翌日の目覚めが違うような気がします。

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よっし~なさんの答え 2012年5月 3日 21:26

難しい本を開きます。

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しろさんの答え 2012年5月 3日 21:55

一生懸命その日一日を過ごします。最近特に仕事も勉強も忙しく、全力を出し切っているのでよく眠れます。気がつくと眠っていることさえあります。以前、ある出来事のため精神的に疲れ、眠ることができない時がありました。でも無常を受け止め、心をクリーニングするようにしてから、眠れるようになりました。

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ガイトさんの答え 2012年5月 3日 21:55

昼間を全力で楽しむ!

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mihoさんの答え 2012年5月 3日 22:05

深呼吸をしたり、
瞑想したりします。

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しょう(shoopy)さんの答え 2012年5月 3日 22:16

すっきり、起きるために、1.5時間×○時間の時間を睡眠時間に。
それに合わせてめざまし時間を決めています。
ほとんど毎日、布団に入ったと同時に寝ていまいます。

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AYUMIさんの答え 2012年5月 3日 22:24

素敵な妄想と瞑想&アロマ?

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noriko greeneさんの答え 2012年5月 3日 22:25

良い夢が見れるクオーツを
枕の下にいれて
今日一日に感謝をして
本を数ページ読む

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小関隆嗣さんの答え 2012年5月 3日 22:28

眠るときの工夫は何ですか?」
隣に寝ているパートナーに
「ありがとう、今日もいい日でした」と言い
自分に対して
「よかったね、ありがとう、今日も行きました」
と言って寝ます

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なかおさんの答え 2012年5月 3日 22:40


起きた時のワクワクをイメージしてから眠りに入る、ですかね~

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あるこ 大阪問塾59/5さんの答え 2012年5月 3日 22:52

手をつないで寝ます。
毎日♡

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Style-up 高橋香織さんの答え 2012年5月 3日 23:04

カラダをゆるめる体操をして瞑想する。
ときには香りをまとう。

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ゆうこ 問塾山形さんの答え 2012年5月 4日 06:12

ホットミルクを飲んでから寝ます。
不眠にならないお守りのようなもの。
顎関節症を治すマウスピースもサボらずはめて。
つい一昨日、人から教わった
首の下にタオルを入れて寝る方法も良いです。
起きたとき、体の不調がなく、エネルギーチャージした!って感じで目覚められます。

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よっちゃんさんの答え 2012年5月 4日 06:29

「眠るときの工夫は何ですか?」

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けこさんの答え 2012年5月 4日 07:37

布団に入ったら
即爆睡します
考えたことありませんでした 考えてみよう〜

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リチャード17/2000さんの答え 2012年5月 4日 08:13

 難しい本を読んだり、クラッシクを聴きながら睡眠に入るときもあります。が、ほとんどは、眠くなるまでおきています。。

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takaさんの答え 2012年5月 4日 08:15

起きている時間を充実させるとすぐに眠れるかな。

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Alt 問塾山形さんの答え 2012年5月 4日 08:21

なかなか寝つけない性格です。 以前は『眠ろう眠ろう』と自分に言い聞かせていましたが、今は『既に眠っている』と言い聞かせています。 そうすると、スーッと眠りに入って行きます。

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まちゃこ62/1500さんの答え 2012年5月 4日 08:50

香りかなぁ。
いつもお布団に入ったらすぐに爆睡状態です・・きっと疲れているからですね
でも・・寝られなかったら、
好きな音楽をほんと小さな音でかけるか、
お香を焚きます。
松榮堂のXiang Do FULL ASSORTMENT って言うのがお気に入り
自然でシンプルな香りが16種類、その日の気分で選んで焚きます(*゜∇゜)ノ

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問塾東京3/18奈緒子22/30さんの答え 2012年5月 4日 08:53

「眠るときの工夫は何ですか?」
寝る前の1時間はPCを見ず、本を読みます。布団に入ったら、全身をリラックスするイメージトレーニングをします。3分でだいたい寝れます。

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リンりんさんの答え 2012年5月 4日 09:01

携帯いじっていると眠くなりますが……

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是空さんの答え 2012年5月 4日 10:53

気分が良くなるイメージを思い浮かべます。

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さとちんさんの答え 2012年5月 4日 10:58

たまに
アロマ焚いて寝ています。あとは子供と手を繋いでくっついて寝るのが一番の至福♪
子供が一人で寝たいと言うまでは堪能したいです

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KZ8/13さんの答え 2012年5月 4日 11:02

眠る努力をしなくてものび太くんなみに瞬間で眠れます。

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つーたんさんの答え 2012年5月 4日 11:27

「眠る」より「寝る」にこだわってます。「横になるだけで体が休まる」と自分に言い聞かせて寝ると自然に眠ります。

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たまちゃんさんの答え 2012年5月 4日 11:33

【今日の魔法の質問】
「眠るときの工夫は何ですか?」 ほとんど毎日、お布団にはいった瞬間に寝てる^^;;
42/1000

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ほまさんの答え 2012年5月 4日 11:44

眠る前に、見たい夢のことを考えます。楽しい夢が見たい。

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尾形 尊信さんの答え 2012年5月 4日 12:18

私の義父は開業医で、60年で3万人の患者を診て90才でなくなりました。 いつも言っていたのは、病気の殆どの原因は疲れ。  健康長寿のもとは、栄養・休養・教養だというのも、口癖でした。 栄養は日に30種類の食べ物を少しずつ取るのが良い。  教養は自分の好きなことを、30年以上続ければよい。 仕事でも趣味でも何でもよいとのことでした。 ごろ寝なら哲学者になる  病気の原因は80%休養不足で、眠りの不足が大きい。 人生は辛いこともあるが横になれば、眠れなくとも80%疲れは取れる。  眠らなければとの強迫観念が、疲れを倍増する。 最もいけないのは眠れないからと起きてしまい、酒など飲むことだと言います。  「人生は思うようにならないことも多い」は、お釈迦樣が悟りの境地に達した感懐です。 横になって悩むのも疲れ解消になる。  眠れなくても横になって、タンスの上のテレビやラジオを視聴している内に自然とまどろみます。 電気代など安いものです。  中年過ぎたら、伴侶と離れ一人でベッドにつくのがおすすめです。 寝たまま本を読める読書台がありますが硬い本がお勧めです。             

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ヒメさんさんの答え 2012年5月 4日 12:21

頭の中を「空」にすると、すぐ寝れます。 正直に言います。
本当は何もしなくてもすぐ寝れます!

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もんさんの答え 2012年5月 4日 14:12

ゆっくりお風呂
その後体をストレッチなど
体の声も聞いてあげる

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みほ さんの答え 2012年5月 4日 14:26

布団に入ったとたん、眠るスイッチがはいるので何もしないです。
5/500

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東京問塾 MT 173/13 さんの答え 2012年5月 4日 15:50

取り組み出来てないです。。。 いつの間にか寝てしまいます。。。 まずは電気を消してちゃんと「おやすみなさい」を目指します。 それができたら、
その日の感謝と明日への希望を抱いて
寝たい。

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おおば さんの答え 2012年5月 4日 19:02

感謝日記をつけて 気持ちを穏やかにすることと
腹筋運動をして体を温めることです。

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kaosさんの答え 2012年5月 4日 20:47

眠くなったら潜在意識とつながっていると考え、
自分のなりたいイメージを妄想しますw

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ちえさんの答え 2012年5月 4日 22:07

東洋医学的なアロマ、薫蒸と言うディフューザ-を
炊いています。陰陽五行学に基ずいて調合してもらいます。メンタル、自律神経にも働きかけます。
すーっと全身を通るように眠りを誘います。
炊いてる時間が至福の時間です^^

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ナカムラさんの答え 2012年5月 4日 22:35

半身浴と足裏マッサージです。

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ともさんの答え 2012年5月 4日 23:54

今日も1日楽しかった。感謝。で一日を締めくくり、いつのまにか寝てるかな?たまに眠れない夜は、そういう日もあるかと諦めて本を読んだりしてます。

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くろ 問塾山形さんの答え 2012年5月 5日 06:30

今日一日のありがとうと起きる時のイメージをすることです

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アイレさんの答え 2012年5月 5日 08:55

潜在意識に繋がるように・・・音楽をきいて深呼吸〜♪福岡2期

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いくらちゃんさんの答え 2012年5月 5日 09:01


寝具かな〜
クリーム色や生成りが癒されます
枕の高さや硬さ
毛布のツルツルとした感触
リネンの無垢な感じが好きです

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七喜晴 ふっちゃん♪ 18/265さんの答え 2012年5月 5日 09:07

寝る前に本を読みます。つまらない本だと秒殺です♪

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よしやんっさんの答え 2012年5月 6日 01:01

特に工夫をしなくても、いつもすぐに寝られます。
やっていることがあるかと言えば、携帯音楽プレーヤーにスリープタイマーをかけて、好きな曲を流しながら寝るぐらいでしょうか。
ただ、1曲聴き終わる前に寝てしまっています。

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たまっちょ 34/4500さんの答え 2012年5月 6日 22:10

今日も一日よく頑張ったね。
ありがとう!
ゆっくり休もうね~
明日はどんないいことがあるかなぁ。 と、自分に言う。

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BRAVO聖子さんの答え 2012年5月 6日 23:55

不眠症や、眠れない悩みのある方に
申し訳ないくらい寝る子な私。
いや、子ではないのは
百も承知なのですが(笑) お風呂に入ってるときや
お布団に入ったときに
「おつかれさま~
今日も一日よくやったね~
あなたの代わりはいない!
明日も宜しくね~❤」
と【自分ねぎらい】しています。

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miyaさんの答え 2012年5月 7日 15:51

いろいろ考えないことですかね。それと寝るまでの一日を全力で過ごすこと。

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じゅんじゅんさんの答え 2012年5月 9日 02:02

体にリラックスして、と語りかける

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みほ さんの答え 2012年5月10日 10:56

咳こんで寝れない日が続く、最近体がリラックスしていなく、緊張しているからかな~。今日はリラックスして寝たいな~。
47/500

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wara621さんの答え 2012年5月11日 15:04

*眠る時間が前より変化していて〜一度眠りについてもパッと起きたり?唯一のご褒美はフランキンセンスのアロマをお風呂に入れ嬉しくなってバタンとグッスリ*寝るのは大好きですね〜

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Chinatsuさんの答え 2012年5月15日 11:41

生まれてきたことに感謝をします♪

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万年反抗期さんの答え 2012年5月16日 02:37

眠れなくてもゴロゴロする。

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☆あやみん☆さんの答え 2012年6月24日 09:32

無事にすごせたこと♪ よかったこと♪o(*⌒O⌒)b 感謝♪ ありがとう☆

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ココロ美人(問塾山形・塩野クラス13/43)さんの答え 2012年7月20日 15:36

一日、自分と家族が無事に過ごせたことに感謝して、
眠りにつきます。 ハンドクリームに香のいいものを使ったり、
ルームフレグランスで
いい香につつまれるようにしています。 最近は、宇宙や海の映像をみて、
リラックスしてから眠ります。

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nancyさんの答え 2012年11月27日 12:09

布団に入ると、直ぐに眠れてしまいます。
犬が布団の上に乗っかってくると、何故か安心します。
157/300

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あつひめさんの答え 2014年6月 8日 11:09

伸びをします。623/10,000

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