気を抜く

集中すると
気が詰まる。

ぎゅっとぎゅっと。

そんな時こそ
気を抜こう。

ふーっと
息を吐いて、吐いて。

時間を止めるように
ゆっくりじっくり
立ち止まろう。

魔法の質問
「気を抜くために出来ることは何ですか?」

みんなの答え

  1. 深呼吸する。

    鳥や動物を眺める。

    瞳をとじる。

    森の中で寝っころがる。

    ハンモックで過ごす。

    カヤックや船にのり、海の真ん中で、心地よく揺られる。

    重さを感じない感覚、

    何もかもからとき離される不思議な感じ。

  2. チョコレートとお茶でホッと一息。自分と周りの人へ感謝。

  3. 頭の中を空っぽにする。一旦、何も考えずに過ごす

  4. 自転車乗りをする
    お茶やコーヒーを飲む
    トイレに行く
    立ち上がる
    夜はPCやスマホを使わない
    夜は照明を暗くして眠りを誘導する
    お菓子を食べる
    昼寝をする
    座禅をする
    ボーッとする
    音楽を聞く

  5. 深呼吸と伸び

  6. 深呼吸と伸び

  7. 猫をなでなでする。ストレッチをする。深呼吸する。あったかい飲み物を飲む。植物に話しかける。散歩する。自然の中ヘ行く。窓辺から鳥のさえずりを聞く。空を見上げる。海で瞑想する。おいしいものを食べる。アロマを入れて足湯。お笑い動画を見る。10分寝っ転がる。

  8. 深呼吸をする
    違う場所に移動する

  9. 深呼吸。歌う。土を触る。

  10. 抜くだけではないですが、瞑想です^_^
    呼吸も深くなり、抜いた後入ってきます。
    心と体と魂をつなぐ健康法だと思います。

  11. 強制的にゆっくり深呼吸を5回しよう♫

    • お散歩する。
      太陽の光を浴びる。
      緑やお花を見ると、リフレッシュできますー

  12. 大好きな温泉に浸かり
    カラダを緩める。
    ふぅ〜っと
    氣がぬけてゆく。

  13. 適温の白湯を飲む

  14. ◎自分自身に優しく触れて、息を吐いて、ゆらゆらゆら〜、とする!
    ◎普段、何気に聞こえてくる音(TVとか)を遮断してボーッとする。
    ◎ぬる〜いお風呂にぼーっと浸かる。

  15. 笑う
    音楽を聴く
    家で映画を見る
    1人の時間ぼーっとする

  16. お花を見る、花の水をかえる、香りを嗅ぐ
    ハンドクリームを塗る、
    目薬をさして目を閉じる

  17. 深呼吸、伸びをする、場所を変える
    いい香りを嗅ぐ、
    誰かとチョコ食べたりお茶飲んだりする

  18. 大の字でごろんとする
    おいしいモノを食べる

  19. 空を見る。
    散歩する。
    お風呂に入る。
    寝る。ゴロゴロする。

  20. 遠くを見る
    大空を見上げる
    月と星を見る

  21. 美味しいものを食べる!

  22. ピアノを弾く

    • 寝る。

  23. 座禅を組む、散歩する、好きな音楽を聴く、漫画を読む、映画を観る、コーヒーを淹れる、好きな本を読む、呼吸と姿勢を整える、質問に答える、空を見上げる

    • 家着に着替える。
      家の中で幸せに過ごせる事ほど、幸せ者はない。(こんな内容をゲーテの言葉で知りました)

  24. 大きなため息をつく

  25. 寝転んで天を仰ぐ

  26. 身体の声を聴く

  27. 笑う

  28. 席を立つ

  29. カフェラテをのむ

  30. ゴロンとする

  31. 大げさに大きなため息をつく

  32. 空を見上げる

  33. 深呼吸、瞑想、自然に触れる、動物に触れる、ゆっくりお風呂につかる、寝る、空を見上げる、笑う、好きな香りに包まれる、毛布に包まる、甘いものを食べる、温かい飲み物を飲む。

  34. 睡眠をとります
    寝れば 心も体もスッキリするから そして何に詰まってるいるのか見えてくる。

  35. 外の景色、自然の動き(風で動く木の枝など)をぼーっと眺める

  36. 散歩、腹式呼吸、自然に触れる。

  37. 肩の力を抜く

  38. ストレッチ
    おしゃべり
    コーヒータイム

  39. 徹底的に身体をほぐす

  40. 温泉に入ること、布団でゆっくり寝ること。

  41. 考えることをやめて、寝る!

  42. 眠る。動きを止める。強制的に緩める(自分で自分をくすぐる)。腹式呼吸する。好きな人のことを考える。面白い事を思い出す。

  43. お茶をいれましょう。
    香りの良い紅茶や、コーヒーを。

    • すぐに思いつくのは深呼吸と飲み物を飲むこと。

  44. 短歌を詠む

  45. 深呼吸(深く深く)。
    お風呂に入る。
    友達と会ってお喋りする。
    筋肉を緩める運動をする。
    好きな事を好きなだけする。
    笑う。

  46. ふろに入る
    本を読む
    マッサージをしてもらう

  47. 神棚の水を変えて、ご先祖様に感謝する。

  48. お肌の手入れをし、自分を褒める。

  49. 空を見上げる

  50. 深呼吸
    散歩
    星を見る

  51. 深呼吸、五感を使う

  52. ストレッチと深呼吸。
    お風呂。
    マッサージ。
    温泉。
    うだうだする。
    なにもしない。
    ぼーっとする。
    ゆるゆるした服に着替える。
    瞑想する。

  53. 目を閉じて、青い静かな、鏡のような海を思い浮かべる。

  54. 温泉に入る

  55. 立禅
    家にいるなら、お風呂にはいる

  56. 今日は、な~んにもしないって、自分を解放してあげる。

魔法の質問に答えてみよう。

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