悩んでいる時の質問

睡眠の質を上げる

By on 2019-01-28

起きている時間を
どう活用するかは
よく考えることかもしれない。

でも、
眠っている間の時間こそ
大切にしたい。

どうすれば
深い眠りにつけるのか?

どうすれば
質の高い眠りになるのか?

次の朝が
起きた瞬間に素晴らしい朝になるように
眠りをつくりあげよう。

魔法の質問
「眠りを良くするために何をしますか?」

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5 Comments
  1. 返信

    問塾生

    2019-02-14

    いつもより長めにお風呂に浸かる。身体が少し疲れた時こそぐっすりスヤスヤ。

    キリのいいところまでやらない。中途半端で投げ出して布団に入ろう。寝る!と決めてまた明日。

  2. 返信

    問塾生

    2019-02-14

    いつもより家に帰る時間を早くしてみよう。そして、布団乾燥機をかけてふかふかの布団を作り上げよう。そして、眠くなる前にふかふか布団に入ってみよう。目を閉じて、頭の中を空っぽにして、その時間を大切にする。きっと、気づいた頃には素敵な朝が待っています。

  3. 返信

    ゆうじ

    2019-02-12

    1.部屋を暗くして寝る。
    2.お香を焚く。
    3.快眠出来そうな音楽をかける。

  4. 返信

    そねん

    2019-02-02

    寝床は清潔にして
    アロマをたく
    その日あった楽しかったこと、笑った事を思い出して
    感謝しながら寝る。

  5. 返信

    よんぐ

    2019-01-29

    1:寝る前にスマホやパソコンを使用しない
    2:夕食に炭水化物を過剰に摂らない
    3:果物を夕方以降摂らない
    4:眠気が来たら、時間に関わらず早く寝る

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